Menjaga penampilan merupakan hal yang penting. Terlebih lagi jika memiliki kaki jenjang bak model, pastinya akan terlihat cantik seksi juga menunjang penampilan. Pasalnya untuk mendapatkan kaki jenjang dan ramping tentunya tidaklah mudah, selain harus melakukan olahraga yang rutin juga dibarengi dengan mengkonsumsi herbalife shake yang akan memenuhi kebutuhan nutrisi harian Anda. Nah olahraga di bawah ini dapat membantu mengencangkan otot-otot kaki Anda dan mencapai impian mendapatkan kaki jenjang bak model berdasarkan informasi dari situs Fimela.

1. Kardio

Olahraga yang sangat tepat dan cocok untuk mendapatkan kaki ramping dan jenjang yang pertama ialah kardio. Olahraga kardio dinilai sangat cepat membakar lemak pada tubuh. Contoh latihan kardio adalah jalan kaki, jogging, hingga berenang, yang dilakukan minimal 45-60 menit sehari. Lakukan rutin 2-3 kali per minggu

2. Jalan Berjinjit

Salah satu cara mudah untuk mendapatkan kaki jenjang dan ramping bak model ialah dengan cara berjalan berjinjit. Ternyata berjalan berjinjit membantu otot-otot kaki anda menjadi kencang titik lakukanlah secara rutin setiap hari selama 2 sampai 3 menit sebelum melakukan olahraga berat. Jalan berjinjit juga bisa dipakai sebagai pemanasan sebelum melakukan olahraga.

3. Squat

Squat dinilai membantu mengencangkan otot-otot kaki. Lakukanlah squad dengan menenteng dumble, tiga kali set dengan 20 kali hitungan titik Anda dapat melakukan squat sambil menonton TV atau mendengarkan musik favorit anda agar semangat melaksanakan olahraga.

4. Pistol Squat

Selain squad secara biasa terdapat juga pistol squad. Lakukan pistol squat yang lebih menantang. Ini adalah salah satu aquat yang menantang karena membutuhkan keseimbangan dan kekuatan tubuh ekstra, tapi justru sangat baik melatih otot kaki sehingga membuat kaki kencang. Selain menguatkan otot kaki gerakan pistol squad juga memperkuat otot bagian paha dan bagian bokong. Caranya: Berdiri dengan kaki selebar pinggul. Posisi tangan bisa lurus ke depan atau berada di depan dada dan dikepal. Ayunkan kaki kanan ke depan beberapa centimeter dari lantai. Lalu, jongkok dengan menekuk lutut kiri hingga 90 derajat. Sembari Anda jongkok, angkat posisi kaki kanan menjadi sejajar dengan pinggul. Lakukan 2-3 set, dengan setiap set gerakan diulang sebanyak 15-20 kali.

5. Bridge 

Bridge membuat otot bagian paha belakang dan bokong menjadi kencang. Berbaringlah dengan lengan di samping kanan kiri Anda. Tekuk lutut Anda dengan telapak kaki rata di lantai. Selanjutnya angkat pinggul Anda untuk membuat garis lurus dari bahu hingga lutut. Tahan selama 25 detik. Ulangi gerakan ini beberapa kali.

Nah itu tadi beberapa cara gerakan olahraga yang dapat anda terapkan untuk mendapatkan kaki ramping dan jenjang bak model. Yang paling utama ialah berdisiplin melakukannya secara rutin maka kaki jenjang bak model bukanlah sekedar impian.